প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে আপনার জীবন বদলে যেতে পারে। এমনটাই বলছেন বিশেষজ্ঞরা। সুতরাং, আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনি একটি সুস্থ ও সুন্দর জীবনের জন্য প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করতে পারেন। শরীর সুস্থ রাখতে প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করা খুবই জরুরি। অল্প বয়সী থেকে বয়স্ক– যে কেউ যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তাহলে অবশ্যই উপকৃত হবেন। নিয়মিত ব্যায়াম শুধু শারীরিক নয়, মানসিক সুস্থতা এনে দেয়। সপ্তাহে প্রতিদিন ৩০ মিনিট নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাহলে বছরে যে টাকা তিনি চিকিৎসার জন্য ব্যয় করেন, তা অনেকাংশে কমে আসে।
প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়ামের অনেক উপকারিতা রয়েছে। কিছু আলোচনা নিচে দেওয়া হলো ……
১। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম হৃৎপিণ্ডের সুস্থতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যারা কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজে ভুগছেন, তারা যদি প্রতিদিন ব্যায়াম করেন, তাহলে স্ট্রোক হওয়ার ঝুঁকি তিন ভাগের এক ভাগ কমে যায়।
২। আপনি সকালে ঘুম থেকে ওঠার ঠিক পরে, আপনি একটি সাধারণ ব্যায়াম বেছে নিতে পারেন এবং নিয়মিত অনুশীলন করতে পারেন। এটি কেবল শারীরিক সৌন্দর্যের চেয়েও বেশি কিছু সরবরাহ করে। সেই সঙ্গে মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি হবে।
৩।প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম ক্যান্সার থেকে বাচায়। এর মধ্যে স্তন ক্যান্সার, মলাশয় ক্যান্সার অন্যতম।
৪। নিয়মিত ব্যায়াম করলে মাংসপেশি, হাড় এবং অস্থিসন্ধি শক্ত হয়। মানবদেহে হাড়ের ডেনসিটি বেড়ে যায়; যা অস্টিওআর্থ্রাইটিস ও অস্টিওপোরোসিসসহ অস্থিসন্ধির বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি কমায়।
৫। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে রক্ত সঞ্চালন শক্তিশালী করে এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
৬। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে অনেক ক্যালরি ক্ষয় হয়, যা স্বাস্থ্যসম্মত ওজন ধরে রাখে। ওজন ঠিক থাকলে অনেক ধরনের শারীরিক সমস্যা দূর করে। নিয়মিত ব্যায়াম করার পাশাপাশি আমাদের প্রতিদিনের খাওয়ার প্রতি যত্নশীল হতে হবে
৭। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে নিতম্ব, কাঁধ, হাঁটু এবং গোড়ালি শক্তিশালী হয়।
৮। বিশ্বে ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা বাড়ছে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়াম খুবই গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত ব্যায়াম দুই ধরনের ডায়াবেটিক বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমায়। আপনি যদি ডায়াবেটিসের রোগী হন, তাহলে একটি ডায়েরি মেইনটেইন করুন। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন। প্রতিদিন আপনার সুগার লেভেল লিখে রাখুন। এভাবে নিয়মিত ব্যায়াম করলে দেখতে পাবেন আপনার রক্তের গ্লুকোজ লেভেল কতটা পরিবর্তন এসেছে।
৯। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে খাবারের হজমশক্তি বাড়ায়।
১০। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখে, আমাদের স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি করে এবং হতাশা কমিয়ে দেয়। আমাদের নেগেটিভ চিন্তা-ভাবনা দূর করে। এ ছাড়া মাননিক চাপ, দুশ্চিন্তা দূর করে আমাদের মনকে প্রফুল্ল করে তোলে। সারাদিন অনেক কাজ করার পরও শরীর ও মন সজীব থাকে।
১১। প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের মেদ চর্বি কমায় এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে কার্যকর ভূমিকা গ্রহণে সাহায্য করে।
১২। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে আমাদের শরীরে রক্ত চলাচল বাড়ে; যার ফলে রক্তে অক্সিজেনের পরিমাণ বাড়ে। এর ফলে অনেক ঝুঁকিপূর্ণ রোগ প্রতিরোধ করে এবং শরীরকে সুস্থ ও সতেজ রাখে।
